2025.09.05
ハロウィンのお菓子は何がいい？選び方やおすすめをご紹介！
こんにちは！食と健康をサポートするリセライーツの椿本です。
10月といえばハロウィンですね。
「今年はお菓子を配ることになったけれど、何を選べばいいのかな」「喜んでもらえるお菓子って何だろう」と迷われている方も多いのではないでしょうか。
ハロウィンでお菓子を配る習慣には実は深い意味があり、選び方にもちょっとしたコツがあるんです。
今回は、ハロウィンの基本知識から、お菓子の選び方、健康志向の方にもおすすめの低糖質スイーツまで詳しくご紹介します。
楽しいハロウィンになるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
おすすめ低糖質スイーツ
ハロウィンはお菓子が楽しみの一つ！
ハロウィンといえば、仮装した子どもたちが「トリック・オア・トリート！（お菓子をくれないとイタズラするぞという意味）」と言いながらお菓子をもらい歩く光景を思い浮かべる方も多いでしょう。
では、なぜハロウィンでお菓子が配られるようになったのでしょうか。
ハロウィンでお菓子が配られるようになった理由
ハロウィンの起源は、古代ヨーロッパのケルト族が秋の収穫や死者のお祭りの前夜祭を10月31日に行なったことが始まりとされています。
ケルト族にとって10月31日は大晦日にあたる日で、この日には死者や悪霊があの世から戻ってくると考えられていました。
悪霊が機嫌を損ねたり、家の中に入ってきたりしないよう、魔除けの意味を込めて食べ物や飲み物を家の外に用意していたのです。
また、子どもたちがお化けの仮装をするのは、悪霊に見つからないようにするためだといわれています。
後に、この習慣がキリスト教の風習と融合し、時代とともに変化して現在のお菓子を配る文化に発展したと考えられています。
「トリック・オア・トリート！」という現在の合言葉も、アメリカで広く使われるようになったものです。
お菓子を配る際に子どもたちから「トリック・オア・トリート！」と声をかけられたら、「ハッピーハロウィン！」と返すのが一般的。
仮装している子どもたちには、仮装を褒める言葉をかけてあげると、より喜んでもらえるでしょう。
ハロウィンで用意されることが多い定番のお菓子
ハロウィンの本場アメリカでは、とうもろこしの粒をイメージした黄・オレンジ・白の3色の「キャンディコーン」や、棒を刺したりんごにキャラメルをかけた「キャラメルアップル」などが定番のお菓子です。
アイルランドの伝統的なお菓子としては、紅茶に漬けたドライフルーツを入れた「バームブラック」というケーキがあります。
指輪やコインなどを入れて焼き、食べるときに何が出てくるかで運勢を占うという遊びもありますよ。
また、ハロウィンといえばかぼちゃですが、この時期には、かぼちゃをたっぷり使ったパンプキンパイも家庭でよく作られています。
ハロウィンの季節は、日本でもかぼちゃスイーツがたくさん売られていますよね。
かぼちゃは夏から初秋にかけて収穫される野菜ですが、収穫後に低温で熟成させることで、ハロウィンの時期においしく食べられるようになります。
ホクホクとした食感と自然な甘みが、特別な味わいを演出してくれます。
おすすめ低糖質スイーツ
ハロウィンで用意するお菓子は何がいい？
ハロウィンのお菓子選びにはいくつかのポイントがあります。
配る相手や場面に合わせて、ぴったりのお菓子を選びましょう。
かぼちゃを使ったお菓子
ハロウィンの象徴でもあるかぼちゃを使ったスイーツは、この時期ならではの特別感があります。
マフィンやケーキ、クッキーなど、さまざまな形でかぼちゃの風味を楽しめるお菓子が人気を集めますよ。
かぼちゃの自然な甘みは、子どもにも喜ばれること間違いなしです！
個包装で配りやすいお菓子
大勢に配る場合は、個包装で清潔なお菓子がおすすめです。
キャンディやチョコレート、小分けになったクッキーなど、持ち運びしやすいサイズのものを選ぶと便利です。
複数の種類を組み合わせてかわいいラッピングを施すなど、オリジナルの詰め合わせを作るのも楽しいですね。
年齢やアレルギーに配慮したお菓子
配る相手の年齢層もお菓子選びの大切なポイント。
キャンディやグミなどは、のどに詰まらせる恐れがあり、小さい子どもには適していない場合があります。
また、ナッツ類や卵などアレルギーを引き起こしやすい食材を使ったお菓子には注意が必要です。
原材料表示がしっかりされている市販のお菓子を選ぶと安心です。
健康志向の低糖質お菓子
近年は大人同士でハロウィンパーティーを楽しむ方も増えていますよね！
ダイエットや健康を気遣う方への配慮として、低糖質なお菓子もおすすめです。
糖質10g以下のお菓子なら、ダイエット中でも気にせず楽しみやすいです
最近では、天然甘味料の「エリスリトール」を使った低糖質スイーツも増えてきました。
エリスリトールは血糖値への影響も少なく、ダイエット中の方でも安心です。
ハロウィンのお菓子は何がいいかを考えて素敵な時間を
ハロウィンは、古代ケルト族の風習が変化し、現代ではお菓子を配る文化となりました。
ハロウィンの定番のお菓子は、「キャンディコーン」「キャラメルアップル」「バームブラック」や、かぼちゃを使った「パンプキンパイ」など。
ハロウィンで用意するお菓子は、ハロウィンらしいカラフルな包装のお菓子、かぼちゃを使ったお菓子、個包装で配りやすいお菓子、年齢やアレルギーに配慮したお菓子、大人やダイエット中の方に配慮した低糖質のお菓子がおすすめです。
リセライーツの低糖質スイーツは、糖質が気になる方やダイエット中の方でも安心して楽しめますよ。
今年のハロウィンは、心を込めて選んだお菓子で、大切な方々との楽しい時間をお過ごしください。
きっと素敵な思い出になることでしょう。
椿本 祐士リセライーツ フードビジネス事業 総料理長
有名ホテルでシェフパティシエを勤め、当たり前のように添加物が使われている事に疑問を感じ退社。
食は大切な人に安心して食べてもらえるものでなくてはならないと考えています。
子供達の給食まで添加物が使われている添加物大国である今の状況をなんとか変えたいと想い、リセライーツにて無添加、低糖質にこだわった商品を作っている。
